posiłki do pracy

[...] - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś i jutro wolne od pracy więc trochę czasu na regenerację i inne posiłki... wlecą naleśniki które zostały z wczoraj jeszcze + żona robi dziś jakieś ciasto ... trochę luźniejsza miska będzie teraz przez 2-3tyg ,bo muszę trochę odpocząć od [...]

6.12 sobota TRENING * obwody z gumą na góre ciała + 20 min. bieg w terenie Nogi bezwładne po treningu i mega zakwasy w tyłku, ale bieganie nawet jakoś poszło. Wydawało mi się że na górze nie mam żadnych zakwasów, ale jak zaczełam machać z gumą to odrazu wylazły %-) Ogólnie to tak lekko sie poruszałam i tyle. Ostatnio znowu zaniedbałam rozciąganie [...]

Marian, coś się po*ebało na tym potreningu,.pl. Od jakiegoś czasu mi się tam wszystko miesza. Wrzucę później poprawiony dzień treningowy. Z mlekiem nie mam problemów, a posiłki ciężko w pracy przesunąć na później, bo tak mam przerwy. Antek - nie zmieści mi się do torby w pracy pojemnik z ryżem, mięsem i warzywami. Pamiętaj, że to jest kopalnia, i [...]

[...] Z wagi i pasa dalej nie zeszło. Kalorie 3400. 12. Waga obecna 85 kg, pas 88 cm. (+4kg + 5cm z końca redukcji) Kalorie 3400 B ~165 g T ~85 g W ~490 g Podam przykładowe posiłki jak wyglądają: 1. Owsianka na mleku ze skyrem + jabłko, orzechy. 2. Chleb żytni z humusem, szynką, ogórek. 3. Ziemniaki z tofu + warzywa + skyr. 4. Koktajl [...]

Filonka widać może być niewiele, w moim przypadku walczę o każdy cm, zeby się zarysować, a nie rozpaść Mam nadzieje, ze w wytrzymałościówce zrobie duzy progress terco, nie pozostaje nic innego jak życzyć powodzenia Dla mnie maraton to wciąż jednak za duże wyzwanie Tydzień 10 Dzień 67 Posiłki: 1. banan, 4 jajka, masło orzechowe 2. mięso z [...]

[...] udało sie skonczyć szkołę i zaliczyć wszystkie egzaminy w weekend praca +bramka a w sobote miałem wesele wszędzie pełno alko i jedzenia a ja wychodziłem do auta zjeść swoje posiłki %-) i finalnie zakończyłem je o 24 , chciałem dodać filmiki z ciągów ale coś nie mogę , także będą foty 1.Niby pizza z cukini ale nie można nazwać czegoś pizzą co nie [...]

[...] Wrzuciłem shocika boogieman i nawet dobrze na mnie podziałal , nie było żadnego wystrzału ale pozytywne mysli i pozytywna energia na treningi , lepsze skupienie . Dziś posiłki nie z rybą a z poledwiczkami tez z pracy |-) trzeba jakies urozmaicenie wprowadzac . Cardio zwiekszone do 40 min , mega duza potliwosc . [...]

[...] coś przekąsić, np szejka białkowego albo kilka orzechów) - dla mnie pasuje bo jak jestem w pracy to okno otwierałbym ok 21szej a zamykał po północy, to jest czas na dwa posiłki. Jak jestem w domu okno otwierałbym około 17tej. Tylko tu jest kwestia przygotowywania posiłków - szykowałbym w weekend/dzień wolny na zapas i pakował w plastikowe [...]

9.09.2008 DZIEŃ 68, WTOREK Wczoraj byłem tak zalatany że nie miałem czasu na nic trening to był znikomy, troche tylko ramiona pomachalem na ile pozwolił mi czas, oby więcej nie było takich dni bo to zle wpływa na moją dieta. Poprostu trzeba zapomnieć o wczoraj Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 15:00 paczka Laysów duża [...]

[...] 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Mimo, iż na treningu spędziłem sporo, sporo czasu, to i tak cała reszta spraw szybko ogarnięta, bo posiłki na jutro już miałem gotowe wczoraj |-) Więc jeszcze ostatnie szlify w sprawach prywatnych i można iść wcinać kolację 8-) A jutro po pracy solidnie zrobię plery i [...]

[...] to jak by nie było 6h snu jest :) ale dziennie tak nie ma, czasem pośpię do 7 jak wiem że trening mam krótki. Do tego w weekend mam sporo wolnego, zwłaszcza jak nie mam zajęć, dziś zrobiłem sobie wolne od siłowni i tak w zasadzie to gdyby nie posiłki to z łózka bym nie wychodził :) Leżę, czytam, coś się pouczę i zbieram energię na cały tydzień :)

ja zmieniłam troche posiłki ostatnio i jest ok około 7 jem duze snidanie w domu potem w pracy 11 serek wiejski z jakimsi ww i około 14 miecho wegle i warzywa + łuszcze, nie jem non stop tylko 2 razy w pracy i jest ok, po pracy siłownia i do domku na jedzonko (dzisiaj spagetti z wołowinka )

[...] ale też spowoduje, że po tej diecie moja bulimia może uderzyć z jezscze większą siłą (jeśli to w ogóle możliwe). Ale narazie jest dobrze ^^ Jem 2000kcal dziennie, nie objadam się - jem posiłki co 3 godziny (to też dużo mi pomaga bo często głodziłem się po 6-7h w szkole/pracy. Oby szło mi tak dalej :) Będę zdawał relacje dla zainteresowanych

[...] zastrzyk wkuwac... napatrzylam się, podziękuje Do tego Hashimoto u ciotki, celiakia u wujka... Milion przeciwwskazań do czegoś.... bleh :p Ajwen poleca u IO rzadkie posiłki - 3 razy dziennie, żeby nie podbijać non stop cukru. Do wszystkiego można dorobić teorie %-) To nie zazdroszcze. U mojego taty dopiero kilka lat temu wyszlo, a od [...]

Micha na jutro, dzien bez treningu wiec mam kapke mniej, 3 posilki bo bede w pracy od 14 do 22 ;) /SFD/Images/2016/3/31/3508771da04448acab9800b509b43af4.jpg

Aniu, z tego co piszesz emanuje wielki entuzjazm do tego co robisz. Oby był to niegasnący entuzjazm za co trzymam jeden z palców mojej ręki:-)) Rzeczywiście, entuzjazmu mi nie brakuje, pewnie kilka osób mogłabym nim obdzielić ;-) Ja po prostu kocham to co robię :-) Raczej entuzjazm niegasnący ale trzymane kciuki zawsze mile widziane i dziękuję za [...]

[...] 30/30 + 5min wyciszenie Czwarty trening z rzędu zrobiony :-) Od rana miałem plan rest day bo mega jestem poniszczony po wczorajszych nogach %-) Ale ostatecznie zjadłem 3 posiłki, poczułem się całkiem nieźle, więc machłem barki i weszło całkiem spoko :-) Pierwszy raz od dłuższego czasu trzasłem interwał... z czego jestem zadowolony :-D Bo [...]

Trenowalem 4 lata wyjechalem za granice i przerwa w treningu wynosi jakies 6 miesiecy. Wiadomo troche wiedzy ubylo nie jestem na biezaco ale wdrozenie sie w temat zajmie mi niewiele czasu. Mam natomiast pytanko w Polsce pracowalem 8 godzin od rana do popoludnia, za granica natomiast pracuje w trybie 4 na 4. 4 dniowki 4 dni przerwy 4 nocki i tak w [...]

Dzis z rana 45 minut cardio , waga z rana 94,7 kg wiec spadlo 1,2 kg od poprzedniego tygodnia dolozylismy 50g ww do 1 posilku bo za szybko cos:-) posilki na 2 dni do przodu zrobione , nie wiem co mnie wzielo ale jutro wzialem dzien dodatkowy w pracy a mi sie mega nie chce isc%-) Ostatni posilek z wczoraj : 5 calych jaj , 150g tunczyka , pomidor , [...]

Wczoraj po pracy poszła klatka i przod barkow. Pompa maks , wywalilo tyle kabli że głowa mała. Po treningu 20 min cardio. -110 kg x 6 i regres 100 kg x 11 i 90 kg x 9 -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak [...]